ダイエット日記011

異動の内示があってからというもの、連日のように飲み会が
入っていたので、夕食はかなりカロリーオーバーのはず。
しかし、朝・昼はキッチリとペースを守っていますよ。
でも、フィットネスへはしばらく行っていないので、明日は
行ってこようと思います。
気になる体重は、ゆっくりとではありますが、確実に減少
しています。
で、本日、第一目標である85㎏を切ることができました。
(昨夜測った時も切ってはいたのですが、朝一の体重と
いうことで。)
現在の体重：84.2㎏です。 
左が102㎏の時で、右が
今日の84.2㎏の写真です。
ベルトの穴が4つ縮まり
約10cm細くなりました。
これでもまだ下腹部には
贅肉がたっぷりと付いて
いるので、この肉を落と
せば、2-3㎏は楽に落ちる
のではないかと思います。しかし、就職したときから30ｃｍ
増えたウエストですから、まだ20cmは太いということです。
筋トレして基礎代謝量を増やし、頑張っていけば目標は
以外と近くにあるかも知れません。そうすれば、体重も
ウエストも減っていくに違いない。
しかーし、体脂肪率がほとんど変わらないのは何故？
102のときは28～29くらい。現在も26～28くらい。
Dr.●野、教えてちょーだい。何故に変化は少ないのか？
まだまだ、デブということなのか？

ダイエット日記010

今日は、午前中に熱帯魚屋さんに行ってディスカスのエサを
買いに行きました。しかし、魚をみるとどうしてか買いたくなっ
てしまって、その衝動を抑えるのに苦労しました。
そこで、水草を買って少し緑を増やそうと考え、色だけで
アメリカンスプライトを購入しました。ただ、水槽はベアタンク
なので鉢が必要で適当なのを見つけ一緒に購入しました。
こんな感じです。
さて、本題はダイエットなのでそちらの話に
戻ります。
午後からフィットネスクラブに行きました。
今日は結構混んでいて、いつもはジムの方
にはあまり人がいないのですが、今日は次のマシンを使う
のに待つような状況でした。
しかし、ちょうど午後２時半頃から続けて３つのミニプログ
ラムがあったので、そちらに参加しました。
「肩こり予防」、「ちょこっとお腹」、「下半身シェイプ」です。
このうち「ちょこっとお腹」では、ボールを使ってのエクササ
イズでしたが、結構きつかったです。終了後、残っていた
マシントレーニングを消化し、最後のバイクです。
こぎ始めて１０分程で汗をかき始め、うーん、何か気持ち
いい。ちょうど野球をテレビでやっていたので、見ながら
４５分間こぎました。
野球の疲れも少し残っていたけど、すごく気持ちよかった。
田●キャプテンも今度いかが？
で、体重測るの忘れました。夕食後になりますが、体重は
88.0㎏でした。最近、ちょっと夕食の量が多いと分かっては
いるのですが・・・
こんなんでは、いかんっ！気を引き締めて頑張ります。
明日は月１回の通院です。血液検査をするのですが、少し
心配です。

筋肉痛・・・

本日は仕事が終わり家に帰ってからフィットネスクラブに
行きました。決められたメニューに従って順番にマシンを
使いましたが、負荷は前回より少しだけかけるようにしま
した。が、腕のトレーニングがき、きついっ！ブルブル震え
ながらやっとの思いで３セットを行ないました、
脚や腹筋などは、負荷を上げても余裕でしたが、やはり
腕の筋肉はかなり落ちているようです。
途中、ストレッチのミニプログラムに参加し、最後に
バイクへ。前回、汗をかき始めたら終了だったので、今度は
負荷を少し重くして、時間も少し長くしようと決めて実行です。
うーん、楽ちんだぁ。テレビを観ながらこぎ続けます。
やはり、３０分経過頃から汗が出始め、ここからが気持ち
が良くなって頑張ることができます。結局、４５分間で終了
としました。終わってみれば結構疲れましたよ。
また、次回が楽しみになってきました。
帰ってきて体重を測りましたが、８６．８㎏でした。
しかし、腕の力がまったくない！！

フィットネスクラブに行ったよ。

午前中のお約束どおり、午後からフィットネスクラブに
行ってきました。こうゆう所は初めてなので、ミョーに
緊張してしまいました。妻は前から行っていたので要領
を聞いて、いざ出発。自宅から徒歩１０分程度なのですが、
本日は雷を伴うあいにくの雨模様。少し小ぶりになってから
出かけました。
受付でカードを出し、初めての利用であることを伝えると
まずは、カウンセリングを行うとのことで、いろいろなことを
話し合いました。例えば、どのような目標でどの程度の運動
を考えているのか・・・etc.
それに基づいて、メニューを組んでくれました。
自分の目標は、
①体重を80kg以下にすること。(ブログでは85㎏といっていま
すが・・・)
②全体的な筋力アップを図ること。
③五十肩の解消
について当面の目標としました。
続いて、各マシンの利用方法を教えてもらい、トレーニング
開始です。5種類のマシンで各10回×３セットを指示されました。
負荷は初めてなのであまりかけないように指示されましたが、
少し物足りないので次回からは少し重くしようかなと思います。
水分補給と小休止の後、バイクに挑戦です。近くにいた女性
スタッフに声をかけてやり方を教わりました。この方に限らず
スタッフは皆とても親切で応対がさわやかで気持ちがすごく
いいです。３０分の指示を受けていたので、その女性スタッフに
告げると、１０分毎に声をかけてくれて、安心して続けられます。
テレビが付いているので３０分はアッという間に過ぎ、終了です。
もう少し何かやろうかとも考えましたが、初めてでもあるので
これにて終了。帰りにはすっかり天気が回復していて、まぶしい
くらいの日差しでした。
久しぶりの運動(筋トレ)だったので、筋肉痛になりそうだなぁ。

ダイエット日記009

この2日間で野球のユニフォームの試着(サイズ合わせ)を
行いましたが、自分はというとどうもスッキリしない。
今までのサイズはXOだった(かなり無理をして着ていたが)
けど、今回は体重も10㎏以上落ちたからOサイズくらいで
いいかとおもっていました。が、パンツは今より大きい2XO
がピッタンコ。な・なんで？？
メーカーによって多少大きさは違うといいますが、こんなに
違っていいの？ゼット→SSKときて、今回はMIZUNOのもの
にしましたが、やはり他の人も少し小さめと言っておりました。
で、現在は胸のマークのデザインを何パターンか頼んでいま
すので、それが出来次第みなさんに決めてもらおうと考えて
います。そして、●民大会には、新ユニフォームで挑みたい
と思います。
さてさて、タイトルがダイエットなのでその後の体重の話など
を・・・
しかし、自分でも思いますがよく続いていると感心しています。
結構ガンコなところがあるので、こうする！と決めたらとことん
突き進むタイプです。タバコを止めた時もそうだった。
止めた！と決めた時からビシッと止めましたから。
(決めるまでの時間はかかるのですが・・・)
でも、いつも似たような料理だと飽きてくるので、今夜は
餃子に決めました。といっても、中身はキャベツ・ニラ・
エノキのみのものです。もちろん子供達はちゃんとお肉
の入った餃子ですよ。で、材料を買ってきて子供達に
「今日は餃子だよ。」といった瞬間、妻が帰ってきて
「今日は餃子を買ってきたよ。」とのお言葉・・・
妙に気が合うといえば合っているのかも。
ただし、いつも言っているように、みんなで作って
食べるほうがおいしいですからっ！残念っ！
いかん、話がどんどんずれていってしまう。
少し酔っ払っているからなぁ。
さて、明日は東京ドームへジャイアンツ対楽天の試合を
●藤師匠、田●キャプテン、ドクター●野と見に行って
きます。また、ひとりで大声で叫び続けているんだろうな、
誰かさんは・・・

とりとめがないので、本日はここまで。
現在の体重は：８８．６㎏で順調です。

ダイエット日記008

前にも書きましたが、フィットネスクラブの件は、入会がＯＫとの
ことで手続きは済ませてありますが、まだ一度も利用はしていま
せん。この週末にでも行こうかと思ってはいましたが、結局は
パチスロやりに行ったけど出ないので、家で久しぶりの競馬を
やるなどという不健康な一日を過ごしてしまいました。
明日はどうしようかなぁ。ハゼ釣りでも行ってこようかなぁ。
12-3cmのヒネハゼが釣れると「たかはし遊船」さんのHPに
あったし。5cmくらいのデキハゼはいっぱいいるらしいです。
無事に大きくなって9月頃の釣りを楽しませてほしいものです。
まっ、明日のことは明日の朝考えよう。
さて、体重の方は停滞ぎみではありますが、少しずつは
減っています。なんとか90㎏の壁は越えました。
しかし、ものの本を読むと、BMIとやらで標準の体重を
計算すると、自分の場合は身長178cmなので70㎏だとの
ことです。なんなんだぁ、この数字は！目標としている85㎏
から更にマイナス15㎏ってか。自分の歴史を顧みても70㎏
の時代などなかったですから。高校生の時、部活で毎日
激しいトレーニングをやって、一番痩せていたときですら、
75キログラムはありましたから。何か計算間違えたかなぁ。
22×1.78×1.78でいいんですよね、●野先生。
で、現在の体重：８９．６㎏です。

ダイエット日記007

ここんところ、なかなか体重が減ってくれません。
停滞期なのでしょうかねぇ。あの勢いで減っていけば、
目標なんてあっという間に達成できるのに、そんな
甘いもんじゃなかったな。んで、今度はティップネスに
通って運動を取り入れようと、申し込みに行きました。
申込書にもしょーじきに血圧の治療を受けていて服薬
していることを書いたんだけど、これがいけないらしい・・・
「本部の指示を仰がなければならない。」とのことで、
申し込みは受けてもらえずでした。「後日連絡します。」
とのこと。せっかくやる気になったのに、テンション下がり
ましたよ。先日も月１回の医者に行き、体重が減っている
こと、血圧がだいぶ下がっていることを申告したら、血圧の
薬を１種類減らすことになったのに。
まぁ、気を取り直していきましょう。
明日から新潟に野球の合宿に行きます。いつも対戦して
いるペンギンス゜さんのチームと合同です。しかし、２チーム
あわせても１２人の参加者しかいないので、試合はできませ
んねぇ。残念。今シーズン最初の野球なので、無理をせずに
体をほぐす程度にしておこうと思います。
で、現在の体重は９１．６㎏です。（早く８０台になりたい・・・）

祝！－１０㎏達成！！ 日記006

ついに体重がマイナス10ｋｇになりました。
昨夜は職場の歓送迎会があったので、また少し増えてるな
と今朝いつもの時間に体重計にのったら・・・
ん？92㎏・・・やったぁー！
しかし、よく考えればまだ92ｋｇもある・・・まだ、デブだぁ！！
よーし、この調子でまだまだがんばるぞー。
当初の目標は－12㎏だったが、ここは一気に－17㎏で
85㎏を目標値として設定します。その日はいつ来るのか、
来ないのか？

ダイエット日記005

いやー、昨日は久しぶりに●藤顧問と今年から新しくマネージャー業
もやることになったナリボーと飲みに行きました。
楽しかったです、ホント。気の合う仲間内で飲むのが一番ですよね。
ダイエット中ということもあって食べ物には気を使ったけど、飲むほう
はがんがんいったですよ。好きなビールは最初だけにして、後は
焼酎にしました。しかし、ほぼボトル１本をひとりで　空けてしまった。
しかし、今朝の目覚めは良く、二日酔いもほとんどなかったですね。
チャンポンにしなかったのが良かったのかも。以前はビールをさん
ざん飲んで、日本酒飲んで、焼酎飲んで、最後に口直しでビール
飲んで・・・といった飲み方だったからなぁ。田●キャプテンも今度
飲みましょうね。
さてと、気になる現在の体重は９３．1㎏です。
スーツのズボンがかなりゆるくなってきましたよ。だけど、まだまだ
メタボちゃんです。
それはそうと、田●キャプテンの息子であり、我がチームの最年少
プレーヤーのタケボーが、はしか（麻疹）でダウンとのこと。
最近流行っているんだよね。早く良くなりますように。

ダイエット日記004

なんだか草野球のブログを始めたつもりが、ダイ
エットブログになっている感じが・・・
そうだよ、今シーズンはまだ野球をやっていない
からですよ。
さて、タ゜イエットの方は順調です（体重が減って
いるという意味で）。
ちなみにどんなものを食べているかというと、朝は８枚切りの
食パン１枚とスープ１杯。（もずくｏｒ卵。ヤクルトお姉さんから
買っています。）
昼は仕事の時はカロリーメイト２本と無塩野菜ジュース（これも
ヤクルトさんです。）休みの日は外にいることが多いので、もり
そばのみ食べてます。
夕食は、キャベツｏｒ白菜とモヤシ、えのき、しめじなどを温野菜
にして、あとはこんにゃくと納豆程度かな。肉が食べたい時は
ささみを茹でたり、ピカタを作ったりしています。
ほぼ毎日がこんな感じです。
でも、今日はこどもの日なので、手巻き寿司にしました。
もちろん自分は食べませんよ。いつもどおりのメニューです。
そういえば白米食べてないなぁ。
で、只今の体重は、９４．１㎏です。

ダイエット日記003

ゴールデンウィーク真っ只中ですが、これといって予定がありま
せん。
仕事はカレンダーどおりなので、５月１日、２日は仕事でした。
明日からの４連休、何してあそぼ。まぁ、お決まりのパチスロで
小遣い稼ぎですかね。（この負けないという自信はどこからくる？）
さて、ダイエットはなかなか順調ですよ。まぁ、溜めに溜めた脂肪が
たっぷりありますので、それを少しずつ消費しているのだろうと勝手
に考えてます。食事は相変わらず低カロリーに気をつけています。
血圧はときどき家で測定していますが、職場にも一台持って行って
あり、職場で久しぶりに測ったら、ここ１０年くらい見たこともない
数字が出てビックリ！！116/72というまったく問題のない数字です。
家でたった今新しい機械で測定しましたが、109/60などという目を
疑うような数字です。
このまま下がり続けて死んでしまうのか・・・んな、アホな。
とりあえず。体重の減少が血圧にとっていい傾向に向かっている
のは確かなようです。見かけはまだまだデブですが、こういう数字
がいい支えとなってダイエットも続けられるのではと思います。
連休中はとかく不健康な生活をしそうですが、この調子でがんばって
いきたいと思います。
現在の体重：９６．１㎏

ダイエット日記002

ダイエット宣言から約１週間がたちました。
がんばってますよー。とにかく油、肉、ビールはほとんど摂取
していません。昼食なんて今までは、ラーメン＋餃子＋ライス
みたいなものだったのを、宣言後はカロリーメイト２本＋牛乳
でしのいでいます。ただ、つらいのはやっぱり夕食ですね。
とにかく野菜を煮て、味を変えながらたくさん食べるように
しています。あとコンニャクとかキノコ類なども。
これからは、少しずつ夕食の量も減らしていこうかと思います。
で、気になる体重は・・・
現在９７．４㎏（うーん、４．６㎏減ったか・・・）
食べても太らない人がうらやましい。

何度目かのダイエット日記

やろうやろうと口では言うが、なかなかできるもんじゃありませんよ、
ダイエットは。しかし、毎月のお薬をもらいに先日医者に行くと、
血液検査の結果をみて「尿酸値はだいぶ下がっているね。肝機能
もＯＫ。血糖値がぎりぎりだよ。このままでいくと糖尿病になるぞ。」
とのお言葉。こりゃいかん。この前も妻にお叱りをうけたばかり。
「あなたも病気になったら大変だけど、家族もおなじくらい大変に
なるのよ。」と。よーし、ここは気合を入れてダイエットに挑戦だ。
しかも、ブログで宣言すれば友人達もみているので、気が緩むこ
ともあるまい。とにかく、食生活を変えるしかないな。大好きな
ビール（毎日飲んでる）はやめよう。脂っこいものは控える。
温野菜で満腹感を得る。肉から魚（青魚）にシフト。
肉が食べたいときは、ささみにする。うーん、それから・・・
あとは運動だ。通勤で毎日の行き帰りで約１時間歩いているのを、
もう少し早足で歩くようにしよう。体重の変化をグラフにしよう。
そして、体重をブログで公表だ。
とりあえずの近い目標は、タバコをやめる前（３年前）の体重まで
戻す。（－１２㎏）
そこまでいったら、次の目標を立てよう。
それでは、乞うご期待。
現在の体重：１０２㎏